腹部減肥操 按摩減肥法

肚子上還掛著肥肥的遊泳圈?贅肉總是甩不掉，怎麼樣減肚子上的贅肉，這是很多女性的煩惱。那麼有哪些方法可以有效減肚子呢，趕緊來看看小編精心推薦的兩組瘦腹操的練習方法吧。

腹部減肥操 按摩減肥

　　三角式　　腰部的肌肉因為平常不容易運動到，所以常常會囤積脂肪，就由伸展來消除它吧!　　1、跪地，踮腳尖 背打直　　雙腳跪地，踮起腳尖，腰背打直，雙手放松放於大腿兩側。　　2、右腳伸長 腳趾腳跟成45度　　右腳向身體右側伸出，從膝蓋到腳趾盡量伸直、伸長，腳趾與腳跟成45度。　　3、吸氣抬手成水平 左膝右腳跟連線　　手心朝下，邊吸氣邊抬手與肩同高、與地平行。手肘與指尖、左膝與右腳跟都成一直線。　　4、右手放膝 左手掌心向上微傾斜　　將右手放