三組腰部減肥操盤點 擺腰肚皮舞
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現在由於很多人都在辦公室辦公，這樣一坐就是八個小時，加上少運動，導致腰部贅肉越來越多，水桶腰慢慢“浮出水面”。如何瘦腰是很多白領迫切要解決的，很多瑜伽、運動等都有瘦腰的作用。趕緊來看看這三套瘦腰操的鍛煉方法吧。
三組腰部減肥操盤點 擺腰肚皮舞
一、擺腰肚皮舞 動作1.雙腳分開站立與肩同寬，雙手自然垂放在身體兩側，身體站直; 動作2.雙腿屈膝，呈半蹲姿勢，註意力集中在腰部，重心放在下半身; 動作3.雙手手掌向左右張開，手臂保持貼住身側，運用腰部力量來回呈“8”字形擺動，註意背部要保持挺直，堅持做，做到堅持不瞭時放松，再重復這個動作，每天做多久依個人情況而定。 肚皮舞就是運用腹部
