打造迷人翹臀的妙招
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如何瘦臀最有效?女性都想要前凸後翹的苗條身姿，打造出迷人的翹臀對全身線條感的提升可是非常有幫助的噢!那麼該如何瘦出翹臀呢?下面小編教你幾招簡單的日常懶人瘦臀的方法，趕緊來學學吧!
打造迷人翹臀的妙招
一次爬兩格樓梯 美國私人健身教練科奈爾·基恩及英國私人健身教練馬特·羅伯茨設計瞭以下臀部鍛煉法。爬樓梯不要求快，一步邁兩層臺階，慢慢爬可充分伸展大腿根部肌肉跟臀大肌，鍛煉屁股的彈性。不過上半身姿勢要挺直，不可以為瞭省力而駝背，這樣會傷害脊椎喔。 看電視時wall sit 背靠墻，坐在虛擬的椅子上，光是一分鐘就會累死你!不過可以鍛煉到腰部、腹部、背肌、大腿跟臀部的肌群，是很紮實的一項
