纖細美腿練習攻略
文章分類：生活養生
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如何腿部肥肉最有效?相對於其他部位肥胖，腿部肥胖也是不容易減掉的。因此腿部減肥不僅是為瞭美觀，更是為瞭健康，那麼日常瘦腿的方法有哪些呢？
纖細美腿練習攻略
1、狂蹬空中自行車 這個局部瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦! 2、椅子壓腿操 站在椅子旁邊，雙手叉腰，左腳站直，腳尖往左外翻約45度，右腳伸直放在椅子上。踮起左腳尖，使之慢慢轉至正前方。繼續轉到右方，然後雙手往頭頂舉高，上身往右方轉，慢慢往前傾，做壓腿動作。然後換邊進行。 3、仰臥扭轉 平躺在瑜伽毯上，雙腿並攏後彎曲至90度，
