運動減肥要遵循的3定律
文章分類：生活養生
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下面介紹的運動減肥的三個定律是我們在減肥時候一定要註意到的，不管選擇什麼樣的運動方式，一定要註意安全和有效，另外還可以同時兼飲食調控，雙管齊下來達到目的。
運動減肥要遵循的3定律
定律1：每天保持有氧運動30分鐘以上 每天要保證有氧運動30分鐘以上，可以是慢跑、快走、跳舞、遊泳、爬山等，但一定要連續運動，活動量達到全身發熱、微微氣喘的程度即可。具體時間不限，早上、下午或晚上均可，能堅持就是好的。 推薦有氧運動一、單車 單車適合有氧訓練 現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間裡很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為瞭提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功
