哪些運動最能減肚子呢
文章分類:生活養生
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做動作前一定要記得熱身哦,在動作過程中,如果發現有些動作自己做不來,千萬別強求,做到自己極限就好。
哪些運動最能減肚子呢
1.平板式 趴在瑜伽墊子上,雙手放到胸部兩側,腳尖著地,用力撐起身體。將力量均勻地散佈在整個手掌上,收緊胸、背、腹、臀部的肌肉,使身體成為一條直線。將頭頂向前,感覺頸部由脊椎向前無限沿伸。眼睛自然向下直視。放松喉部及雙眼。 2.單腿扭轉 坐姿,右手抱住左腿坐於墊上,右腳往前伸直,左腳彎曲並靠於右膝內側,右手抱住左膝, 左手支撐在臀部後方,視線往前看。 身體向左扭轉上半身挺直往左後方扭轉,視線註視後方,確認兩邊坐骨力量平均坐於墊上,緩慢將左手朝向天空舉起,停留3~5個呼吸後,再換邊練習。 3.犁式 平直仰