最簡單有效的減肥操你會跳嗎

但是在跳減肥操之前，準備運動必須要做好，左右兩邊都要進行側壓腿，要求：盡量將腿打開，一上一下有節奏地進行。雙腿屈膝而坐，兩腳掌對合在一起，腿部盡量貼緊地板。左手從背後抓住右手，盡量挺直脊椎，擴張胸部。雙腿屈膝而坐，兩腳掌對合在一起，腿部盡量貼緊地板。上半身最大限度往右邊扭轉過去，左手放在右膝蓋上，右手輕輕觸碰地面，過程中註意腿部不要離開地板，腰部不要向前彎曲。

最簡單有效的減肥操你會跳嗎

　　七個適合懶人減肥的減肥操

　　1、手扶椅背後跨步　　站姿，手扶椅背。右腳向後跨，重心放在左側，膝蓋慢慢彎曲下壓，保持10—15秒，重復10次後換邊。　　2、背部伸展