跑步後這樣拉伸小腿可以瘦腿

在減肥的征程中，很多女性不敢選擇跑步減肥，就怕一跑腿變粗，變壯，腿型不好看。其實，可以不用擔心。因為隻要掌握瞭正確的跑步方式，不僅可以減肥，還能夠提高身體素質，塑造完美身材。那麼正確的跑步方式應該是怎樣的呢?

跑步後這樣拉伸小腿可以瘦腿

　　1、跑步時頭與肩的最佳姿勢頭與肩都要保持穩定。頭要目視前方，下顎微收但不要低頭。　　2、跑步時，肩先放松下垂，然後盡可能上聳，停留一下，恢復原來的姿勢再重復。　　3、跑步時臂和手的最佳姿勢 手要微微握住，大小臂屈成約90度，前後自然擺動。要註意向前的手臂不要露肘，向後的手臂不要露出手來。　　4、跑步時腿的最佳姿勢 用大腿帶動小腿，膝關