10天午餐食譜急減7公斤
文章分類：生活養生
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肥胖的根本原因是能 量攝入超過能量消耗。熱量來源於攝入食物中的供能物質：蛋白質 4kcal/g)，脂肪9kcal/g)，碳水化合物4kcal/g)，熱量消耗主要由三方面：基礎代謝，身體活動和食物熱效應。減肥的中心 在於 使熱量達到 負平衡熱量攝入量小於熱量消耗量)。基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關，因此過午不食實質上是一 種非常有害的減肥方法。
10天午餐食譜急減7公斤
Day1-3 午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。 瘦身湯1～2碗可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類) 豬肉蘿卜湯DIY： 材料：青、紅蘿卜洗凈後削皮，切成塊
