搖呼啦圈減肥要註意這些問題
文章分類：生活養生
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相信很多MM都玩過呼拉圈，搖呼拉圈是一種全身運動，可以達到運動瘦身的效果。呼拉圈可以很好的鍛煉腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉，減小肚子的效果非常好。
搖呼啦圈減肥要註意這些問題
初學者該怎麼做 對於初學者，搖呼拉圈切忌心急。很多初學者總想快點學會，但總是轉不瞭兩圈就掉瞭，總會讓人又氣又急，心急吃不瞭熱豆腐，首先要擺正心態，每天堅持轉一會兒，時間久瞭，自然熟能生巧。 呼拉圈運動時間 搖呼拉圈運動強度不大，所以隻有長時間持續運動，才能達到有氧運動的階段，才可以有效消耗脂肪及過多的熱量。那要多久才可以達到呢?不妨參考國傢體育總局推行的“三三三”運動，每周運動三次，每次運動三十分鐘，心跳達到一百三十下。 搖呼拉圈
