同時瘦腰瘦腿的方法有哪些你知道嗎

纖細的小蠻腰和性感的背部線條能讓你看起來更加纖瘦和窈窕，而這些也是這個夏季展現魅力的秘訣哦!而減肥操是最能針對局部減肥的一種瘦身運動，下面，就隨小編一起來看看吧!

同時瘦腰瘦腿的方法有哪些

　　1、平躺在墊子上，拿一個網球放在腰部以上的位置下面，雙腿並攏伸直，雙手手臂下部交疊放在腹部以上位置，保持收腹狀態，動作持續20秒。　　2、雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，然後雙手放到身後，右手手臂伸直掌心向外，手掌伸至左邊臀部位置，左手彎曲手肘，手掌握住右手的手腕處，頭部微微向左邊傾斜，保持收腹狀態，動作持續20秒，然後換邊重復動作。　　3、雙腳張開與肩同寬，