在沙發上也能減肥，來一起試試吧
文章分類：生活養生
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晚上下班回傢，累到不想動，但是又覺得運動沒打卡內心不安，這時候就需要這樣的運動，即使躺在沙發上，也能達到想要的運動效果。
在沙發上也能減肥，來一起試試吧
撐踢腿 雙臂撐在沙發邊緣，然後一條腿向上踢，兩邊來回交替做，能夠鍛煉臀部的肌肉以及大腿的肌肉。 側剪刀腳 側躺在沙發上，你可以一邊看電視一邊踢腿，雙腿呈剪刀腳的方式，上下踢動，這樣完全可以鍛煉臀部和雙腿線條。 側合膝蓋 還是側臥，雙腳呈菱形，將兩個膝蓋碰在一起，同時腳向上翹起，這樣可以鍛煉小腿肌肉。 單腿深蹲 單腿搭在沙發上，然後向下深蹲，這個動作是用來練習讓臀部更加挺翹的。 劃船運動 坐在沙發的邊上，僅用臀部撐住沙發，然後上
