跑步減肥要註意這6大誤區
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有人認為既然是在能量消耗差不多才會燃脂，那就多跑，跑的時間越長越好，這種觀點是錯的。首先，每天高強度的運動會讓你更容易饑餓，你可能會攝入較多的食物來補充損耗的熱量，從而得不償失。
跑步減肥要註意這6大誤區
誤區一：隻要跑步就會燃脂 很多跑者認為隻要跑步就會燃脂，每天跑20分鐘就不跑瞭，實際上這並不能達到燃脂的效果。跑步開始時，消耗的並不是脂肪，而是體內的糖分，糖分消耗的差不多之後才是真正的燃脂。跑步時間過短根本起不到任何減肥的作用。每個人根據不同的體質以及食物的攝入量，燃脂開始的時間不同，一般來說，每次跑1個小時以上才能達到燃脂的目的。 Tips：可以在跑步前適量地做一些力
