學會瞭讓你擁有纖細美腿

一雙纖細細長的腿會讓你看起來更加高挑性感，無論是穿裙子還是短褲都很好看。擁有一雙美腿是你美麗加分的武器。下面的這些方法學會瞭讓你擁有美麗雙腿。

學會瞭讓你擁有纖細美腿

　　1、深蹲　　雙腿略寬於肩分腿直立，深蹲，反復動作。腳尖向前略寬於肩分腿直立，運動中身體盡量保持正直，挺直腰腹部，蹲下時大腿與地面平行，臀部前頂。蹲起收緊大腿和臀部，雙臂叉腰或前舉保持平衡。可懷抱瓶裝飲用水、書本、沙袋等物負重。　　2、淺蹲推肩　　雙腿合並，站直，肘部彎曲，手臂上舉與肩同高，保持啞鈴位於耳朵旁邊。彎曲膝蓋，下蹲，直到臀部位置朝向後面，就好像你坐在椅子上。保持雙腿緊貼在一起。把重心集中到足跟。下蹲時，雙臂舉過頭頂，呈平行姿勢。恢復到初始姿勢，足跟下