減肚子要怎麼鍛煉呢

瘦肚子什麼運動效果比較好？下面小編會為大傢推薦瘦肚子最有效的5大運動，而且根據功效把效果排行榜列瞭出來，一起來瞭解一下吧。大傢可以量力而行，選擇適合自己的瘦肚子的運動喔。

減肚子要怎麼鍛煉呢

　　瘦肚子最有效的方法 五大運動“首當其沖”

　　top1、仰臥起坐　　仰臥起坐為什麼是瘦肚子最有效的運動呢？這是因為仰臥起坐針對性強，能夠充分鍛煉腹部的脂肪，讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實，但是動作一定要標準，而且運動要適量，否則次日肚子可能會酸到起不來。　　正確的仰臥起坐做法：仰臥在墊子上，雙腿屈膝成90度左右，腳掌平放地面。雙手可放在頭後，也可放在身體兩側手的位置越靠近頭部，需要腹部肌力更強，做動作也會更吃力，初學者可以待腹部肌肉增強後