各年齡段男士不同的健身方案
文章分類：生活養生
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男人想要減肥，無疑是想要練肌肉，有肌肉線條的男士終究是比較吸引人的。那麼對於不同年齡段的男士其健身方案都應該是怎樣的呢？下面就來看看老宗醫養生在線給您帶來的介紹吧！
各年齡段男士不同的健身方案
一、20歲左右。 運動醫學將這個年齡段稱為“破紀錄年齡段”。 鍛煉方法是試舉重物，負荷量為極限肌力的60％，一直練到肌肉覺得疲勞為止大約每次做10—12次)。必須使主要肌群都得到鍛煉。20分鐘的心血管系統鍛煉，方法是慢跑、遊泳、騎自行車等，強度為脈搏150—170次／分鐘。 二、30歲左右。 此年齡段的人身體功能
