提臀運動盤點 8個動作教你提高臀部曲線

所謂“臀線”，即臀部下端與大腿相接壤的區域，它比臀部的最高點要底一些，處於一個滑動的弧線之上，兩片臀之間的連接線就是臀線。長期進行提臀運動，可讓臀線位置提高，臀下部的脂肪與贅肉自然就會消失，而臀部的曲線就會變的優美。

提臀運動盤點 8個動作教你提高臀部曲線

　　1、收緊臀部：　　雙腿並攏，雙眼平視前方，調整好呼吸，保持站姿。然後吸氣，將左手臂自體前抬起至水平，同時收腹挺胸，左腳腳尖繃直，如圖。左腿緊貼右腿向體後抬起。感覺臀部及大腿後側肌肉緊繃。保持15秒後恢復站姿，反方向進行。　　2、單腿下蹲：　　左腿直立，右腿