2周練就完美翹臀 塑造完美微笑線
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很多人都不知道微笑線是什麼，其實通俗的來說，它就是臀部的臀溝。下面小編就和大傢說說怎麼擁有完美微笑線。
2周練就完美翹臀 塑造完美微笑線
後舉腿 站直我們的身體，雙手扶在椅子或墻上，讓自己的腹部微微用力，然後慢慢舉起自己的左腿，盡可能的打直自己的左腿，然後左右交替進行。 這是為瞭使後腰的肌肉得到拉提，使後方的三層肉得以撫平。 上階梯 1、準備一把高度合適的椅子，它的高度能使自己的腳放上去之後會感覺臀部的肌肉得到瞭伸展為宜。 2、把自己的重心放在椅子上，然後讓自己站在椅子的腳上去，再利用大腿和臀部肌肉的力量使自己坐到椅子上去。 這樣會有效的防止臀部下垂。 椅子蹲 準備一張
