今天老宗醫給你介紹的這套運動混合瞭充滿動力的跳躍、蹲坐、扭動等可以增加心率的動作，讓你在短時間內鍛煉全身的力量。效果？當然是全身的美妙曲線瞭。同時，這也一套頗有難度的動作，準備好就來接受挑戰吧！
10分鐘瘦全身的減肥小動作
要達到最好的效果，要做好如下準備： 1、使用一個2.5到5磅重的健身實心球。 2、用一隻3到5磅重的啞鈴來代替健身實習球也可以。 3、每星期做兩次這套動作。 超值動作之一：下蹲跳躍 重點鍛煉部位：腿後肌，股四頭肌，臀大肌以及肩部 教練貼士： 隨著訓練強度的增加，可以采用逐步采用更高難度
