【張翰半裸曬完美胸肌】

下面六個胸肌鍛煉最有效的方法和技巧，不需要不斷增大杠鈴重量，但他們會通過你現在的胸肌鍛煉計劃，從各種角度激發肌肉的新的加載模式和潛在的需求。

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　　健身實心球俯臥撐會帶瞭很多的平衡和合作，這是一個很大的挑戰。　　把一個實心球放到在地板上，雙手放在實心球上做窄距離俯臥撐姿勢。球應該對準你的胸部中間。快速放開實心球，做一個俯臥撐，當你胸部碰到實心球時，恢復起始動作。這是一個完整動作。

　　利用一個比標準與肩同寬握臥推更寬的寬握臥推，能降低肱三頭肌的參與。肱三頭肌不再在鍛煉中的起主導作用，胸部的肌肉要更用力，