減肥的過程中可以吃哪些零食
文章分類:生活養生
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減肥時可以吃的零食有水果、少量堅果、低脂乳制品等。對於有吃零食習慣的人來說,減肥時選擇正確的零食非常重要。而選零食的基本原則是要含豐富的營養素,糖分和脂肪相對較低。 比如低脂乳酪、含粗纖維的餅幹、不太甜的面包和三明治等等。如果不是很饑餓,提子、杏脯、無花果等幹果也是很好的選擇。此外,還有蘋果片或香蕉片。這些食物吃起來又香又脆,但並非油炸而成,而是經過高溫烘制,將水果的水分烘幹,不僅營養損失小,脂肪和熱量也較低,多吃不會導致發胖。 當然,除此以外,水果是作為零食的最佳選擇,但大部分水果都有季節性如草莓、桃子),而有些水果又不適合放在辦公室吃如葡萄、橙子和西瓜)。