一、不吃油減肥法：易使皮膚幹燥 反彈率：90% 在所有的營養成分裡，油脂的卡路裡的確是最高的，也是最容易讓人發胖的，所以一直被當作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取，否則皮膚和頭發都會變得幹燥，指甲也容易斷裂，結果就算是體重輕瞭，也不會有白裡透紅的好氣色。 抗擊反彈方法：更替食用油。如果真的那麼介意油脂，又希望瘦身有成效，那麼盡量不選擇動物性的油脂，可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油。而食材內，例如雞的外皮不要吃，五花肉改成瘦肉等，這樣一來，才能由內而外瘦得漂亮，瘦得健康。 二、激烈運動減肥法：難以持久 反彈率：30% 不難看見一些女孩子為瞭瘦身在健身房內揮汗如雨。
