老年人如何健身減肥更健康
文章分類:生活養生
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苗條不是女性的專利,其實上瞭年紀的老人也是需要保持一個好的身段,而這裡說的減肥是老年人通過合理正確的運動來實現的,通過運動強身健體,不僅能去脂減肥還能提高心血管機能,幫助老人遠離疾病的困擾,但是老年人運動切忌不操之過急,以平和適量為準。 以下,小編整理瞭一下可以起到循序漸進鍛煉身體,達到減肥健身效果的方法,希望對老年人健身能有一些指導,不過,不管怎樣,首先都要記得一個準則:量力而行。 一、初級階段: 早晨起床後到戶外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科,具體做法如下: (1)隨集體扭大秧歌,跳20~30分鐘。 (2)大步走(慢速)600~1000米到公園。 (3)放松走600~1000米回