遊泳減肥必知的3個註意事項

遊泳減肥運動強度大瘦身效果好，而且可以讓身體線條變得完美，因此，受到很多朋友的親睞。不過我們在運動的時候，還是需要有一些註意事項一定要遵守的，不然就會起到相反的效果啦。

　　遊泳減肥會有效果，是因為水溫低，身體的熱量消耗比陸上運動要大，有利於消耗能量和脂肪。但應註意到，遊泳後有饑餓感，胃口大開，如果飲食攝入偏多，體重也減不下來。

　　一次長達2-3小時的遊泳鍛煉，可以減輕1-2公斤體重，其中大部分為水分，少量是脂肪。所以，在遊泳間歇中，應補充500-1000ml液體，以保持體內水分並維持酸堿平衡。