晚餐要怎麼吃才減肥瘦身

合理的晚餐飲食計劃是減肥瘦身成功的最重要的一餐，那晚餐應該怎麼吃才能減肥呢？

　　晚餐要怎麼吃才減肥瘦身？

　　一、首先晚餐要素吃　 　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。但在現實生活中，由於有相對充足的 準備時間，所以大多數傢庭晚餐非常豐盛，這樣對健康不利。攝入蛋白質過多，人體吸收不瞭就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、吲哚、硫化氨等有毒物質，刺激 腸壁誘發癌癥。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。大量的臨床醫學研究證實，晚餐經常進食葷食的人比經常進食素食的人血脂一般要高3至4倍，而患高血脂、高血 壓的人如果晚餐經常進食葷食無異於火上澆油。　　二、晚餐要早吃