【足部自我按摩養生美容法】

除瞭光腳走路和跑步，你可以根據古方中醫藥報)嘗試下面這些光腳養生的小招數

想要美膚祛斑用絲瓜絡摩擦腳心

古方中醫足部推拿腳心美容法，即每天洗腳後，用幹絲瓜絡等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。

通過適當地刺激腳底，能夠促使腎上腺分泌激素，激發皮膚細胞的活力，增強其新陳代謝，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。

想要減肥排毒邊看電視邊踩黃豆

在沙發前面開辟一小塊地方，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘。

由於黃豆大小適中，對足底穴位的刺激相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，進而達到排毒、燃脂的雙重效果。需要提醒的是，當你太餓或者太飽的時候不要這樣做。

想讓關節更靈活練習踮腳走路

分別用腳尖、腳跟、腳內側、腳外側走路，能鍛煉到小腿不同部位的肌肉，增強肌肉力量與關節穩定性，預防踝關節扭傷等情況。不過，在初期練習時一定要小心，可以先扶住一些東西走路，熟練後再慢慢放開手。

想加強腸胃功能多活動腳趾

根據中醫經絡理論，管脾胃的內庭穴在腳趾部位。如果你的胃腸功能較弱，不妨經常鍛煉腳趾，比如練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。