壯陽健身操助你性福長
文章分類：生活養生
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本身是物理治療師，目前在員林宏仁醫院擔任骨科醫師的沈東錫提供一套可鍛煉海綿體肌的簡易壯陽健身操，男士每天練習20～30分鐘，持之以恒，對於增加男性性能力將大有助益。
壯陽健身操助你性福長
要鍛煉海綿體肌，可利用有伸縮彈簧的輔具強化大腿髖部的內縮肌，另外，也可以不靠輔具在傢中自行練習。 1.坐在矮凳上，雙腳張開，雙手放在膝蓋內側預備，吸氣，雙手用力把膝蓋往外打開，雙腳則用力向內夾緊，手腳反向對抗施力，停留至少30秒。 2.雙手放在矮凳後方用力抓緊，用兩膝之間可以放一顆球或是其他物品支撐，兩膝保持一段距離，雙手固定好，大腿用力壓緊，讓內側肌肉持續收縮。 沈東錫表示，壯陽運動練習的要訣是，當運動到海綿體肌時，陰莖會有內縮的感覺，要註
