【沉默的好處】
文章分類：生活養生
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《孫思邈方書》裡有一句話：“口中言少，心中事少，腹裡食少，自然睡少，依次四少，神仙訣瞭。”他將少說話列為“四少養生”之首。適度沉默是一種身心受益的養生方式。
沉默的好處
沉默養聲沉默養生最直接的受益對象就是聲帶。人的發聲依靠聲帶黏膜震動。用嗓過多的人，聲帶震動多，老化進程快。如果放任不管，可能患上慢性咽喉炎，導致聲帶紅腫、疼痛，反復發作還可能產生聲帶小結。其早期表現為聲音粗糙，發聲易疲勞，用聲多時發生，時好時壞，經常在發高音時出現聲嘶。一旦發現聲音突然變化，要到醫院就診。說話多的人還要盡量控制少說話，不得不說時要降低音量、音調。沉默養氣肺主氣，吸入則滿，呼出為虛。說話發聲需要氣的鼓動，說得太多就會耗氣傷陰，時間久瞭出現氣陰兩傷，導致疲勞乏力、氣短、自汗、食
