【頭發少吃什麼 補對營養青絲好】

　　黑亮的頭發是青春和健康的標志之一，脫發、頭發過細。同法少都是與機體缺乏某種營養成分有密切的關系。那麼頭發少吃什麼呢？我們從導致頭發脫落的原因探尋，從缺鐵、胱氨酸的缺乏各方面針對性的食用一些長頭發的食物。

　　1)要常年堅持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發質量，得瞭痔瘡還會加速頭頂部的脫發。 　、

　　2)補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。 　 　　3)補充植物蛋白。人體缺乏蛋白質頭發容易幹枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。