【什麼是優質的睡眠】
文章分類：生活養生
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人的一生大約有三分之一的時間需要在睡眠中度過，所以說人們在生命過程中需要睡眠，睡眠對人體的健康也是十分重要的，良好的睡眠是身體健康的重要標志。
睡眠
睡眠可分為睡眠時間和睡眠質量兩部分。睡眠時間，是指每天睡眠時間的長短，一般為7—8個小時，但不同年齡，不同個體的睡眠時間存在一定的差異，總體來講睡眠時間過長10小時以上)或過短少於6小時)均對健康長壽不利，睡眠質量是指睡眠後是否能達到充分休息的目的，良好的睡眠能夠使人體得到充分的休息，精力和體力得到完全的恢復，各種生理功能恢復正常狀態，免疫能力增強，延緩衰老，所心說睡眠質量比睡眠時間更為重要。
