【聖光調息法】

高級瑜伽呼吸的技巧就是練習瑜伽時讓自己的身心都在瑜伽的境界裡，全身心的投入到瑜伽的練習中，下面讓我們來介紹下聖光瑜伽調息法。

聖光調息法的方法和功效

聖光調息法

第一：選擇一個舒適的坐姿，閉上雙眼，放松雙手自然放在膝部結智慧手印。在聖光調息的過程中需要腹部的肌肉可以自如地運動，因此可以完全放松腹部肌肉並容易對其進行控制的坐姿是最佳的選擇。而在瑜伽的眾多坐姿中，蓮花坐采用的雙腳固鎖的方法可以在聖光調息練習的強烈震動中還能保持適當的位置。第二：通過雙鼻孔輕柔地吸氣，快速而有力地呼氣，腹部有節奏地配合擴張與收縮。練習者應充分掌握完全式呼吸後再開始練習聖光調息。作為一種腹部練習的呼吸方法，聖光調息要求腹部肌肉群及橫膈膜可以靈活的運動並足夠承受練習時帶來的強烈震動。另外，在聖光