【春季養生的方法】

【春天飲食養生5原則】

春季將養生進行到底

1、飲食清淡消春火春季人易上火，出現舌苔發黃、口苦咽幹等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有上火癥狀的人可以吃一些清火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、霍山米斛茶、蓮子心泡水等。2、黃綠蔬菜防春困“春困”使人身體疲乏、精神不振，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力、消除春困很有好處。3、細選食物少疾病春季細菌、病毒等微生物開始繁殖，容易讓人致病。所以在飲食上，應攝取足夠的維生素和礦物質。芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素c，具有抗病毒作用；胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素a，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能。4、祛痰養肺保平安慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助於減輕癥狀。

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