強壯功介紹 強壯功資料大全

強壯功 ，氣功功法名。為靜功功法。其練功姿勢有自然盤膝坐、單盤坐、雙盤坐、臥式、站式等。呼吸方法有靜呼吸法自然呼吸法)、深呼吸法、逆呼吸法即吸氣時腹壁收縮，呼氣時腹壁擴張)等。同時意守下腹部，借以集中精神，排除雜念，達到入靜目的。也可意守外景，如美麗風景等，以良性意念代替惡念，盡量排除雜念。強壯功對高血壓、神經衰弱、關節炎等病證有較好療效。

強壯功具體練法如下：(1)姿式：①自然盤膝坐：兩小腿交叉，足掌向後外，臀部著墊，兩大腿置於兩小腿上。頭頸軀幹端正，臀部稍向後，以便於含胸。頸部肌肉放松，頭微前傾，兩眼輕閉，兩上肢自然下垂，兩手四指上下互握，也可將一手置於另一手心上，放在小腹前的大腿上。②單盤膝坐：兩腿盤坐，左小腿置於右小腿之上，左足背貼於右大腿上，足心向上，或右