如何治療失眠多夢？

失眠多夢是非常痛苦的，這種痛苦主要是心理上的。從心理學上來說，失眠都是不良情緒所引起的，隻要調整好自己的不良情緒，失眠也就會慢慢的調整。失眠的產生有一個過程，一般來說都是偶爾的失眠所導致的。我們偶爾出現失眠很正常，一個月出現一二次失眠是一種正常的現象，但是很多朋友面對這些正常的失眠現象時，卻過度的焦慮與恐懼，從而進入到惡性循環之中。

很多失眠的朋友都是因為第一天偶爾失眠，就焦慮恐懼，害怕自己第二天無法正常工作、學習等，所以在第二天晚上休息時，會帶著焦慮情緒入睡，而焦慮情緒又反過來影響睡眠質量，從而進入到瞭一個越焦慮越睡不著，越睡不著越焦慮的惡性循環狀態之中，導致失眠問題越來越嚴重，由偶爾的失眠進入到長期的失眠之中。所以說，失眠最好的治療方法，就是要打破這種惡性循環，而打破這種惡性循環，就要調整