【春季有氧操的做法有哪些】
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春季有氧操包括杠鈴操、搏擊操、動感單車、街舞等，每個人都可以根據自己的體質和愛好選擇不同激烈程度的項目，但對於初學者而言，進行有氧操前，最好先由專業教練進行體能測試，根據身體的脂肪比例、骨骼肌以及心肺功能等參數進行選擇適合自己的有氧操。
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進行有氧操的前一小時，可以吃些小麥包和蘋果，保證充足的體力。跳操前要進行充分的熱身運動。跳的過程中，註意動作標準，避免受傷。要隨時補充水分，低血糖的人，也可以喝些葡萄糖或一些運動型飲料。跳有氧操是一個循序漸進的過程，初學者不宜盲目嘗試高難度動作，如高踢腿等。在運動結束後，記得做拉伸放松動作，避免出現肌肉酸痛。每次的練習時間以45-60分鐘為宜。雖然有氧操講求的是“韻律、節拍和身體協調性”，不過隻有堅持才是最重要的。1.單車站姿爬坡首先調
