【補鐵的食物有哪些】

女性很容易出現缺鐵性貧血的情況，尤其是懷孕期間的女性，缺鐵性貧血還會影響胎兒的生長發育。那麼缺鐵怎麼補鐵呢？其實補鐵的方法多種多樣，飲食調理就是較為常見的一種，今天就為大傢介紹幾種補鐵食譜。

吃什麼補鐵

吃什麼補鐵

花生紅棗粥食材：100g花生仁，400g糯米，50g紅棗，適量紅糖做法：鍋中加入清水，煮沸之後加入花生仁，小火煮至花生仁全熟，然後再倒入淘洗幹凈的糯米，水再次沸騰之後加入紅棗，熬成粥，加入紅糖攪拌均勻即可食用。功效：糯米含有豐富的淀粉，糖類，鈣，鐵以及人體必需的多種維生素，是溫補強壯食物。而花生含有豐富蛋白質及不飽和脂肪等，具有增強記憶力的功效。紅棗含有大量維生素以及胡蘿