【【中醫養生】及藥膳食療手冊】

養生方法是在養生原則指導下制訂的具體方法。中醫學十分重視養生，古今醫傢積累、總結的養生方法豐富多彩，主要可概括為以下幾個方面：

1．順時攝養

順時攝養，是指順應四時氣候、物候變化的規律，從精神、起居、飲食、運動諸方面進行綜合調攝的養生方法。順時攝養的基本要求為春季宜疏肝涼宣，夏季宜瀉心補氣，長夏宜健脾燥濕，秋季宜潤肺溫補，冬季宜溫腎填精。明·高濂《遵生八箋》匯集歷代養生理論，設“四時調攝箋”專論順時養生，並在四時總論之後，分論瞭十二個月養生的“事宜”、“事忌”、“修養法”、“導引坐功圖”等，使四季逐月養生程式化。另外，《內經》還提出“一日分為四時”的觀點，一日之中，早晨、中午、傍晚、入夜，