【含鐵高的食物有哪些】

我們身體當中有很多的元素，一旦缺少瞭哪種元素，其實會造成身體的不平衡，從而影響到生活和心情，也會影響到身體的健康。如果缺少鐵元素的話，可能會造成我們貧血等等。含鐵高的食物有哪些，一起來瞭解一下。

含鐵高的食物有哪些

雞蛋黃雞蛋黃當中鐵元素的含量還是很高的，也是我們在生活當中經常見到的一種食材。一百克的雞蛋黃當中含有鐵元素七毫克。而且雞蛋的原料也是容易取得的，保存起來也比較方便，建議大傢每天吃一些雞蛋。動物肝臟動物的肝臟當中含有的營養元素是非常豐富的，也是預防缺鐵性貧血的一種好食品。一百克的豬肝當中含有的鐵元素大概在25毫克左右。而且肝臟當中的鐵元素其實也是容易被吸收的，適合小孩和老人食用。動物的血液豬血雞血還有鴨血等等鐵元素的利用率都非常高，高達12%。但是在吃血