這5種食物跟消炎藥一樣靠譜

很多朋友在喉嚨發炎的時候總是想到吃消炎藥，但是專傢認為，有5種食物的消炎效果跟消炎藥一樣靠譜，發炎的時候不如吃吃它們，下面我們就來看看是什麼食物這麼可靠吧。

消炎吃什麼

這5種食物跟消炎藥一樣靠譜1、魚類歐米伽3脂肪酸可抑制炎癥，三文魚、沙丁魚、鱈魚等富含此類物質。有慢性炎癥的人平時可適當吃一些。2、粗糧全谷物食品和未經過精加工的粗糧，消化速度慢，能防止血糖驟升，有助控制炎癥。全谷物包括小米、糙米等。一些優質豆類，如紅小豆、綠豆、豌豆等，富含B族維生素、鎂、鉀和可溶性膳食纖維，升糖指數低，有益抗炎。3、果蔬所有綠葉菜都富含鎂元素，有利於緩解炎癥。蘋果、柑橘、葡萄及深綠色葉菜中富含多酚類物質，胡蘿卜、南瓜等黃橙色食物中富含類胡蘿卜素，這兩種物質都有利於降低炎癥反應。建議每天攝入蔬菜300~500克，