夏季養生滋補3食療 山藥蓮子湯健脾除濕

夏季養生尤為重要，除瞭起居作息調養之外，日常的飲食同樣也可以起到滋補作用。下面小編為大傢推薦的夏季三大養生滋補食療，對癥“下藥”效果更好，一起來看看。

山藥蓮子湯

　　一、清熱消暑　　夏季氣候炎熱，氣溫高，暑熱邪盛，人容易心火旺盛，應該多吃清熱解毒，清心火的食物，菊花、薄荷、金銀花、荷葉等均常用於清熱消暑。　　下面介紹的食譜是菊花粥，菊花性味辛、苦、甘，微寒，歸肺、肝經，有疏風解熱、清肝明目的作用。對於外感風熱療效甚佳。　　推薦食譜：菊花粥　　材料：糯米150克，決明子15克，鮮菊花30克　　做法：取幹凈的鍋子，將決明子稍微翻炒，加入500毫升的清水，煮開30分