中年婦女補鈣的方法
文章分類：生活養生
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人到中年，腿腳就不利索，容易腰酸背疼，這是為什麼呢，主要是因為身體缺鈣，那麼中年女性缺鈣還有哪些表現呢？
中年婦女如何補鈣
人體到瞭一定年齡就會開始慢慢流失鈣質，就會使人容易出現疲勞、身體乏力、行走不便、頭暈失明、腰酸背痛、牙齒脫落、關節炎和各種心血管疾病癥狀，那麼缺鈣和哪些因素有關呢？ 由於我們的飲食習慣是以糧食為主，很少食用奶制品，而且植物性食物裡含有的鈣不容易被人體吸收，所以日常更應該多攝取富含鈣質的食物，比如蝦皮、核桃、蓮子、黑木耳、牡蠣、淡菜、花椰菜、田螺、芥菜、油菜、香菜、骨頭、牡蠣、泥鰍、魚松、蛋黃粉、葡萄幹、紅棗等，富含有鈣質的食物，烹飪時候可以適當放點醋，有助於鈣質溶解，利於人體的
