寶寶這樣補鈣才長得高
文章分類：生活養生
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含鈣豐富的食物是乳類，它所含的鈣最容易被人體吸收。在補鈣的同時還應補充維生素D，因為維生素D能調控鈣磷代謝，增加機體對鈣的吸收利用。像柑橘類的水果都是維C含量特別豐富，比如臍橙，五個臍橙的話就趕得上一杯牛奶瞭。
芹菜
芹菜雖然隻是一種蔬菜，但是它卻含有豐富的營養成分，現代營養學有過分析，每100克的芹菜，裡面就含蛋白質0.7—2.2克，還含有較多的鈣、鐵、磷、胡蘿卜素和維生素C以及揮發油和甘露醇等。西蘭花被譽為蔬菜皇冠，它的營養十分豐富，在補鈣上它也當仁不讓，兩杯的量就超過瞭一杯牛奶中的鈣質。
