【食補的方法】

“藥補不如食補”這話說的實在，隻要你選對瞭食物即使是日常飲食也能讓你從頭補到腳的。下面就來看看食補的方法是什麼。

食補的方法是什麼

　　大腦：圓白菜健腦、抗抑鬱。金槍魚富含歐米伽３脂肪酸，有助於改善大腦功能，趕走抑鬱。同時，研究顯示，每天吃兩道甘藍類蔬菜，如圓白菜，認知功能的下降速度可減慢４０％。　　皮膚：西紅柿防曬保濕。西紅柿富含番茄紅素，可降低紫外線傷害、減少皺紋，烹調後食用效果更佳。亞麻子油含歐米伽３脂肪酸，有保濕功效，讓肌膚更有光彩。　　眼睛：雞蛋防白內障，胡蘿卜防眼幹。白內障、黃斑變性是導致失明的兩大病癥，蛋黃中的類胡蘿卜素能有效對抗這兩種疾病。每天吃一個即