補鈣的3個誤區 相信喝牛奶對補鈣沒有幫助

知道自己或許缺鈣的人很多，經常服用補鈣品的人也很多。可是，在膳食中該如何促進鈣吸收，卻不一定是每個人知道的。稍不小心，就有可能陷入誤區當中，選擇瞭錯誤的食品，結果妨礙瞭鈣的吸收。　　補鈣的3個誤區 相信喝牛奶對補鈣沒有幫助

　　1、相信喝牛奶對補鈣沒有幫助

　　實際上，牛奶中的蛋白質含量僅有3%而已，水分含量卻高達87%。每250克牛奶中含有250毫克以上的鈣，有豐富的鉀和鎂，還含有促進鈣吸收的維生素D、乳糖和必需氨基酸。牛奶與肉不同，並非成酸性食品，而是弱成堿性食品。所以，牛奶並不會讓人體液偏酸，也就不會促進鈣的流失。綜合評價，牛奶仍是最佳的補鈣食品。

　　2、相信豆漿是高鈣食品

　　的確，在很多方面，豆漿都是一種非常優秀的食品，但從鈣含