手臂粗怎麼辦 4招教你快速有效瘦胳膊
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手臂粗壯的妹子手一伸或一甩，畫面就慘不忍睹。手臂粗怎麼辦呢？小編有妙招!
手臂粗怎麼辦 4招教你快速有效瘦胳膊
動作一 1.跪姿，臀部坐在小腿肚上，右臂往後背曲起，左手從上順著背部往下，與右手相扣。挺直脊背，目光平視，保持20秒，自然地呼吸。 2.吸氣，左臂上舉，右手往頭部後面抓住左肘。吸氣，左臂下壓，保持數秒鐘。然後恢復呈雙手抱肘姿勢。 動作二 1.站姿或坐姿均可，雙手向前伸直，轉動雙臂向外畫圓20次。 2.向內畫圓20次，註意畫圓時圓圈形狀不用畫得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力。 動作三 1.跪
