膝蓋腫脹疼痛怎麼消腫

膝蓋是我們人體重要的關節，很多人在變天的時候膝蓋都會痛，我們有必要好好保護它。下面小編和大傢說說膝蓋腫脹疼痛怎麼消腫。

膝蓋腫脹疼痛怎麼消腫

1、合理飲食 多吃含有優質蛋白質的食物和豐富維生素C的食物。比如豆制品、牛奶、新鮮的水果和蔬菜、魚、雞、蝦、海帶、蛋類、牡蠣、瘦肉、海藻、紫菜、芝麻醬和酥魚等，這樣可以促進鈣的吸收，不僅能預防骨質疏松，還可以使膝蓋產生更多的潤滑液，對維持人體的正常運動具有很大的幫助。 2、正確地運用人體力學的原理 我們在運動的時候，不要隻用身體的某些部位運動，即扭著身體幹活，我們需要全身都運動。我們不要久蹲，因為在下蹲的時候，膝蓋要承受的重量的體重的3-6倍。還有就