中老年人吃什麼好 吃什麼保健品養老

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中老年人的胃腸道蠕動功能下降，容易造成胃腸脹氣和便秘。蔬菜水果中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維，既可防止便秘，又可減少糞便中有害物質對腸壁的損害，預防腸癌。

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　　肉、米、麥等食物消化後往往會發生酸性反應，需要蔬菜和水果來維持體內酸堿平衡。經常吃紅肉有增加患腸癌風險，在確保酸堿平衡的同時，最好以白肉如魚肉、雞肉、鴨肉等代替紅肉。　　隨著年齡增加味覺會降低，在烹飪時候要註意食物的色香味俱全，來刺激老人的食欲，並且食物要切碎，盡量用蒸、煮來烹飪
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