男人十一長假養生飲食手冊

　　很多男性朋友都反映說自己對於放假這件事真的是又愛又恨， 愛的是自由自在享受生活的放松，恨的就是管不住嘴巴，為瞭讓您在長假吃的健康，吃的美味，下面就為您送上男人十一長假養生飲食手冊，快來看看吧!

　　三餐定時，餐前一小時忌食零食

　　三餐應定時，讓腸胃養成正常運作習慣，而且餐前一個小時避免零食，以免影響食欲、影響正餐的攝取量，就算是增肥，也應以三餐為主要的營養及熱量攝取來源才對。若是為瞭加強增肥的效果，可以斟酌在三餐的空檔多加兩餐，至於加餐的食物內容，則以油脂量少、蛋白質與淀粉含量高的食物為佳，像是口味清淡的核果類與天然谷物，少吃垃圾食物，以免增肥不成反而增加腸胃的負擔!