【冬季保健的方法】

“三九補一冬，來年無病痛”，民間素來就有入冬進補的補冬習俗。不管是南方人還是北方人都有自己特有的冬養進補方式。今天我們就一起來看看冬季如何養生保健。多喝水補水、多運動出汗、早點睡“養藏”、保暖護腳都是這個冬季少不瞭的。

冬季如何進補

1、冬季養生多"點"水雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器 官的細胞正常運作依然需要水分滋養。立冬一般每日補水應很多於2000～3000毫升。此外，每天起床後一杯水不僅可以排毒，還可以快速地補充肌體流失的水分，讓你的皮膚真正地感受到由內而外的水潤感。多吃含有維生素A較多的食品，可保護皮膚、防止皺裂。2、冬季養生出"點"汗氣候寒冷容易誘使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖，重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道