【上班族如何養生】
文章分類：人群養生
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這個小動作幫上班族養生
這個動作必須做
中醫講"久坐傷肉".久坐不動,氣血不暢,缺少運動會使肌肉松弛,彈性降低,出現下肢浮腫,倦怠乏力等等癥狀表現,我們可以做做辦公室裡的養生小動作來達到防病健身的目的.久坐辦公室,最好的鍛煉方法便是下蹲運動.找一處空曠地,雙腿打開與肩同寬或略比肩寬,雙手自然放於體前.呼氣,身體保持勻速的狀態下蹲,雙手同時扶住自己的膝蓋,蹲至最低點之後停頓2至3秒;吸氣,盡量不用手撐膝蓋的力量,用自己腿部的力量起立成初始動作.不需做很久,隻需1至2分鐘即可.每天隔1至2個小時,就應離開座位稍微走動一下和做一下下蹲練習,可以活動關節、放松肌肉、提高身體平衡能力、改善體形,提高心肺功能,讓身體變得更加年輕.做下蹲運動不但能鍛煉肌肉,對關節也很有好處.下蹲時,大腿與腹部肌肉碰撞,臀
